ร่างกายพังเพราะไม่โดนแดด ภัยเงียบทำร้าย สุขภาพ

อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า

แสงแดดมีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์และ สุขภาพ จิตของเราค่ะ การได้รับแสงแดดช่วยกระตุ้นการผลิต สารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีความสุข และยังช่วยควบคุมการผลิต เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของเราด้วย เมื่อขาดแสงแดด

• เสี่ยงภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะ ภาวะความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder – SAD) ซึ่งมักเกิดในช่วงฤดูหนาวหรือวันที่แสงแดดน้อย ผู้ป่วยจะรู้สึกหงอยเหงา ไม่มีแรง หมดความสนใจในสิ่งรอบตัว

• นอนไม่หลับ การไม่ได้รับแสงแดดในเวลากลางวันอาจทำให้นาฬิกาชีวิตของเราปั่นป่วน ทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินได้ไม่เหมาะสม ส่งผลให้นอนหลับยาก นอนไม่สนิท หรือตื่นกลางดึกบ่อยๆ

• อ่อนเพลียเรื้อรัง ขาดพลังงาน รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา แม้จะนอนพักผ่อนเพียงพอ

เสี่ยงโรคเรื้อรังอื่นๆ

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่เชื่อมโยงการขาดวิตามินดีกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น

• โรคเบาหวานชนิดที่ 1 วิตามินดีอาจมีบทบาทในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• โรคหัวใจและหลอดเลือด การขาดวิตามินดีอาจส่งผลต่อสุขภาพของหลอดเลือด
• มะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก แม้กลไกจะยังไม่ชัดเจน 100% แต่ก็มีแนวโน้มว่าวิตามินดีอาจมีบทบาทในการป้องกันเซลล์มะเร็ง